Door Els van den Brink, christelijke coach in hartje Zuid Holland
Als werkende moeder komt er veel op je af. Je werk en je collega’s vragen om aandacht. Je eigen kinderen hebben je nodig. De school laat weten dat ze nog ouders zoeken om mee te helpen bij een activiteit. Thuis ligt er nog een grote berg was. En ondertussen is er ook nog een rommelmarkt in de kerk, waar je graag wat voor zou willen doen. Juist die optelsom kan soms enorm veel druk geven. Het zijn niet één of twee losse dingen die stress veroorzaken, maar het gevoel dat iedereen iets van je nodig heeft.
Waarom werkende moeders zo vaak onder druk staan
Als werkende moeder moet je voortdurend schakelen, van de ene rol naar de andere. Het ene moment moet je professioneel de cliënten op je werk te woord staan, het andere moment sta je je kinderen op te jutten om op tijd op school te komen, of luister je aan het eind van de dag naar hun verhalen. Naast je eigen agenda, moet je ook die van de kinderen bewaken, met alle trainingen, muzieklessen en bezoekjes aan de orthodontist. Het kan ervoor zorgen dat je hoofd af en toe overloopt van alles waar je aan moet denken. En ondertussen heb je het gevoel dat je voortdurend achterloopt met je huishouden. Juist de combinatie van al die rollen naast elkaar kan zo belastend zijn. Niet zo gek als het je af en toe te veel wordt en zorgt voor een gevoel van stress. Hoe hou je al die ballen in de lucht en vind je ook nog de rust en ontspanning voor jezelf?
Stress ontstaat niet alleen door een volle agenda
Toch is dat niet het hele verhaal. Want op een of andere manier kan de ene vrouw daar beter mee omgaan dan de andere. Twee vrouwen kunnen precies dezelfde agenda hebben, terwijl de een overspannen raakt, en de ander niet. Waar ligt dat aan? Moet je jezelf dan even streng toespreken: als zij het kan, moet het bij mij toch ook lukken? Dat denk ik zeker niet, al begrijp ik het helemaal als dat je eerste neiging is. Maar uiteindelijk brengt je dat niet zo veel verder. Als coach kijk ik liever met nieuwsgierigheid en mildheid naar wat er precies in jou gebeurt. Waarom veroorzaken deze situaties zoveel stress? En waar komt dat vandaan?
De druk die wij onszelf opleggen
Een van de dingen die vaak meespeelt, is de neiging om de lat hoog te leggen voor jezelf. Daarbij vergelijken we onszelf met anderen die het allemaal net wat beter voor elkaar hebben dan wij. En dus trekken wij vaak de conclusie dat we zelf ook maar een stapje harder moeten lopen en nog iets beter ons best moeten doen.
Vaak is dat perfectionisme niet het enige wat er speelt. Het kan ook zijn dat je een heel sterk verantwoordelijkheidsgevoel hebt, waardoor je het moeilijk vindt om dingen los te laten. Misschien wil je altijd alles goed doen, en vind je het lastig om genoegen te nemen met minder. Of vind je het ingewikkeld om anderen om hulp te vragen, en doe je dingen liever zelf. Misschien probeer je alles eraan te doen om anderen maar niet te hoeven teleurstellen.
Waar komt die druk vandaan?
Het herkennen van dit soort gedachtenpatronen bij jezelf is al een belangrijke stap. Maar het roept tegelijkertijd de vraag of wat je er dan aan kunt doen. Is dit nu eenmaal zoals jij bent, altijd perfectionistisch en oververantwoordelijk? Of kun je daarin ook nog veranderen?
Dat kan zeker, maar daarvoor is het wel nodig om nog een laag dieper te gaan. In het Ruimte-voor-mij coachtraject nemen we altijd de tijd om stil te staan bij je persoonlijk verleden, en daar liggen heel vaak de sleutels voor dit soort dingen. Dingen die gebeurd zijn, waardoor bepaalde overtuigingen zijn ontstaan, bijvoorbeeld de overtuiging dat je alleen waardevol bent als je altijd klaar staat voor anderen.
Misschien heeft dat te maken met de opvoeding die je hebt gehad, of het voorbeeld dat je hebt meegekregen van je ouders. Misschien heb je moeilijke dingen meegemaakt in je jeugd, bijvoorbeeld door ziekte of verdriet in het gezin of door dingen die gebeurd zijn op school. Het kan ook zijn dat je als kind onbewust op zoek bent gegaan naar manieren om hiermee om te gaan. Een kind dat ziet dat zijn ouders verdrietig zijn, kan bijvoorbeeld proberen te helpen door zichzelf een beetje onzichtbaar te maken. Een ander kind gaat juist extra veel helpen of neemt meer verantwoordelijkheid op zich. Heel lief bedoeld, maar als dat soort patronen een ingesleten gewoonte worden, kan je dat op volwassen leeftijd wel in de weg gaan zitten. Om die patronen te doorbreken, is het belangrijk om nu alsnog stil te staan bij de pijn en het verdriet dat daaronder zat, en dat je als kind daarmee probeerde op te lossen.
Wat zegt de bijbel?
Veel christelijke vrouwen voelen zich verantwoordelijk voor de mensen om hen heen. Dat is op zichzelf iets heel moois. Maar God vraagt niet van ons dat we alles alleen dragen. Jezus nodigt ons juist uit om onze lasten bij Hem te brengen. In Mattheüs 11 zegt Hij: “Kom naar Mij toe, allen die vermoeid en belast zijn, en Ik zal u rust geven.” Laten we dus al onze lasten bij Hem brengen in het besef dat wij ons stukje mogen doen, maar Hij uiteindelijk degene is die alles draagt!
Meer rust begint vaak niet bij minder doen
Vaak denken we dat rust pas mogelijk is als onze agenda leger wordt. Maar echte verandering begint vaak eerder met het loslaten van de overtuiging dat jij alles moet dragen. Vaak kan het wel fijn zijn om daar wat hulp bij te krijgen, om samen van een afstandje naar jouw overtuigingen te kijken, en te ontdekken hoe je daar Gods waarheid tegenover kan zetten.
Voel jij dat de stress blijft opstapelen?
Wil jij als werkende moeder meer rust en ontspanning ervaren? Wil je iets doen aan de stress die telkens weer terugkomt?
Op mijn website kun je gratis het e-werkboek Moment voor mij downloaden. Een mooi hulpmiddel om jezelf te oefenen in het nemen van rustmomenten.
Natuurlijk ben je ook van harte welkom voor een gratis Tijd-voor-mij-sessie. Samen kijken we waar jij behoefte aan hebt en welke vorm van begeleiding het beste bij je past, zoals het Ruimte-voor-mij-traject of specifieke stress- en burn-outcoaching.
Lees ook: